Диетические блюда из овощей

Диетические рецепты

диетические блюда из овощей

Давайте вначале скажем несколько слов о пользе овощей. Так они богаты клетчаткой, в них содержится много витаминной, различных минеральных веществ. И если их правильно употреблять, то они помогут разрешить лишние веса, в этом вам могут помочь диетические блюда из овощей, представленные ниже.

Рецепт рис с овощами. Ингредиенты: 2 ломтика ржаного хлеба, около 100 гр риса, одна морковка и одна морковка, 100 гр баклажанов и кабачков, 2 ст ложечки растительного масла. Порядок приготовления:

1) Мелко нарезаем наш ржаной хлеб и после этого его следует обжарить на раст., масле

2) Следом нарезать лук, морковку и смешиваем их, также их обжариваем на масле ( растительном)

3) Крошим баклажаны и кабачки – можно кубиками, либо дольками.

4) Варим рис. Далее выкладываем его на сковородку, предварительно смазанную растительным маслицем и обжариваем на несильном огне, при этом непрерывно их помешивая вплоть до принятия им золотистого оттенка.

5) Сверху них следует положить уже обжаренные нами овощи и тушить далее – порядка 15 минут.

6) Перед тем как подать это блюдо к столу ложим на готовый рис с овощами наши также готовые кусочки ржаного хлеба. Подаем горячими.

Рецепты диетических блюд из овощей

Рецепт картошки с чесноком Это весьма скорый в приготовлении рецепт блюда на овощах. Нам потребуются: Около 400 гр картофеля 2 ст ложечки оливкового масла одну головку чеснока Как готовить. Нарезаем картошку некрупными дольками. Кроме того надо разделить нашу чесночную головку на отдельные зубчики ( при этом их кожицу снимать не следует) Добавляем масла, перчим и подсаливаем и ставим в духовку примерно на 40 минут, до того момента, когда картошка и чеснок размягчатся. Такие диетические блюда из овощей готовятся очень просто. Наконец достаем наше блюдо, и напоследок надо выдавить запеченный нами чеснок из его кожицы на наш картофель.

Овощи на пару Нужные элементы: 2 моркови, порядка 100 гр овощного бульончика, 1 цуккини, 50 гр гибочков ( свежих), 1 патиссон, зелень (петрушка, или укроп) 1 ст ложка маргарина, порядка 2 ст ложек винного уксуса. Вкусные диетические блюда из овощей - идем дальше.

Способ готовки: Во вместительной сковородке следует довести бульон до кипения на несильном огне. После режем и насыпаем туда овощи. Оставляем на медленном огне, спустя 15 мин вынуть овощи. Далее включаем огонь на его максимум и варим бульончик еще примерно 5 минут. Заливаем уксус и насыпаем зелени. Снять с плиты, не забыв добавить маргарин. Заливаем наши овощи нашим соусом.

Полезные рецепты для диеты:

блюда на пару , блюда из говядины, готовим в мультиварке, готовим из фарша, из рыбы

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подпишитесь прямо сейчас на рассылку
чтобы узнать
Эффективные диеты и диетические рецепты

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *