Диетические блюда из риса

Диетические рецепты

диетические блюда из риса

Сегодняшней нашей темой станет вопрос здорового питания, рецепты, приведенные ниже помогут вам в достижении гармоничного тела. Главным рассматриваемым нами продуктом стане рис. Давайте вначале рассмотрим ту пользу, которую он с собою несет.

Так в своем составе он содержит множество полезных для минералов и микроэлементов: цинк, марганец, железо, фосфор, цинк, кальций, калий, селен. Кроме того данный злак богат витаминами группы В, а также витамином Е и РР. Также стоит отметить, что рис способствует выведению из организма токсинов и шлаков, не зря его часто используют в различного рода диетах. Так ниже будут приведены вкусные диетические блюда из риса, который подойдет многим.

В нем содержится чрезвычайно мало жиров, что нам безусловно только на пользу. Суп пюре из риса и кабачков. Нужные ингредиенты: 200 гр кабачков, яичный желток, 3 ст ложечки риса на один стакан воды, 1 стакан молока и 1 ч. Ложечка сливочного масла. Порядок готовки: Перебираем и хорошо промываем рис, после заливаем горячей водой и варим до тех пор, пока он не разварится. Очищаем наши кабачки, убираем семена и меленько нарезаем. Кладем ее в миску с рисом, добавляем немного воды и потом припускаем до полной готовности. После того как наш суп приготовится и остынет его следует заправить сливочным маслом и яично молочной смесью.

Отличное диетическое блюдо из риса

Приготовим рис с перцем и сыром. Надо взять: 370 гр консервированных помидорок, 150 гр длиннозернистого риса риса( коричневого), 4 стебелька сельдерея, зеленый и красный перец, 150 гр маргарина, щепотка порошка карри, соль и перец. Итак, берем наши красные и зеленый перец, чистим их от семян и режем их соломкой. Далее варим их с помидорками и сельдереем до их размягчения. Насыпаем туда приправу и порошок карри, всыпаем отварной рис и начинаем тушить, то тех пор, пока данная смесь не стане густой. Выложить все в кастрюльку и насыпаем сверху натертого сыра. Поставить все это на решетку гриля и запекать до румяной корочки.

Рисовые оладьи с яблоками Компоненты:

  • 2 яблока;
  • 2 яйца;
  • столовая ложка сахара;
  • 2 чайные ложечки растительного масла;
  • маложирная сметана;
  • 1 ст. ложка сахара;
  • плюс по 1 стакану молока, риса и воды.

Варим рисовую кашу, прибавляем яичного желтка, которые мы предварительно растерли с сахаром и натертое на средней терке яблоко, которое мы не забыли перед этим почистить и удалить из него семена. После все перемешиваем. Взбиваем в хорошую густую пену белки и дарим наши оладушки 8-10 минуток на растительном масле. К столу подаем оладьи вместе со сметанкой, либо сливочным маслом, кроме того можно прибавить варенье, к примеру абрикосовое. Данные диетические блюда из риса это хороший способ приобщиться к здоровому образу жизни.

Печень птицы с рисом. Заранее приготовьте: 250 гр птичей печени, 1.5 стакана риса, 4 ч ложечки растительного масла, плюс ко всему этому надо 2 ст ложечки мелко нарезанной петрушки, а также натертого хлеба. Итак приступим непосредственно к делу. Хорошо моем и перебираем наш рис отвариваем до состояние полуготовности в приличном объеме подсоленной воды. Цедим, прибавить в него чистую мелко нарубленную печень, но лучше пропустить через мясорубку, влить растительное масло. Насыпаем зеленую петрушку, но не всю, перемешиваем и доводим все это до готовности на пару. На финальном этапе прибавить вторую часть петрушки. К столу выносим с отварными овощами, различными низкокалорийными соусами, можно и с салатиками, сделанного из сырых овощей.

Полезные материалы:

диетические блюда из баклажанов

рецепты диетических десертов

рецепты диетического ужина

диетические блюда на пару

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подпишитесь прямо сейчас на рассылку
чтобы узнать
Эффективные диеты и диетические рецепты

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *