Диетические рецепты из курицы

Диетические рецепты

диетические рецепты из курицыСледует сказать, что мясо птицы содержит мало жиров, а содержания белка в нем больше, чем в остальных видах мяса. Кроме того в его состав входят некоторые кислоты, которые помогают убрать из организма холестерин. Также оно снабжает организм важными для него жирами и углеводами, которые способствует нормализируют работу кишечника, а также способствуют выведению шлаков.Так ниже будут представлены диетические рецепты из курицы, которые многим придутся по вкусу.

Так в этом мясе содержатся витамины: А, В1, В2, С, РР, Е1, а также минералы: кальций, натрий, магний, которые нам просто необходимы для полноценной жизнедеятельности. Полезно и куриное мясо содержащимся в ним калием, которое помогает нашему зрению.

Простой диетический рецепт из курицы

Помимо этого волокна такого мяса полезны людям с повышенной, или же наоборот пониженной кислотностью. Таким образом все это оказывает также влияние на внешность, кожа становится гладкой, а кости и волосы крепкими, не забывайте и о положительном влиянии на фигуру.

Рецепт курицы с овощами. Ингредиенты: 200 гр брокколи, одна луковица 1 кабачок, 200 гр цветной капусты, 1-2 шт яиц, небольшое порция растительного масла, перец и соль по вкусу. Порядок приготовления: отварить отвариваем брокколи и капусту порядка 10-15 минут, потом остужаем. При помощи блендера измельчаем куриное филе, отварную капустку и кабачок. Далее все перемешиваем, прибавив яйца и заранее накрошенный лук, солим и перчим. Все это следует поджарить на сковородке, влив растительное масло с 2 сторон.

Куриная запеканка: Будут нужны: 400 филе курочки, 100 гр сыра Фета, порчдка 200 гр творожка, пара морковок, луковица, болгарский перчик, стебелек сельдерея, перец и различные любимые пряности. Порядок готовки: Берем филе, лук, морковку, чеснок пропускаем через мясорубку, применив насадку и максимально маленькими дырочками. Прибавить перец и наши пряности. Все перемешиваем, прибавив измельченный сыр Фета и творог. Некрупными кубиками нарезать сельдерей и болгарский перчик, и примешать к нашему фаршу. Выложить в форму и поставить ее в духовку. При этом до состояния готовности она дойдет за 50 мину, при этом температура печи должна быть 180С. Наши диетические рецепты из курицы доступны всем.

Блины с курицей. На тесто для блинчиков нам будут нужны: 100 гр муки, одна ст ложка сахара, яйцо, 50 мл воды и 100 мл молока, 1/3 чайной ложки соды, чайная ложка оливкового масла чтобы жарить и соль. Начинка: 3-4 средних морковок, 400 гр куриного филе, немного оливкового масла, три головки лука ( репчатого) перец и соль. Итак начнем готовить: Сначала замешать само тесто, в итоге оно должно выйти легким и как бы льющимся. Не забываем дать ему постоять около 30 минут. Обжариваем на сковородке тонкие блины.

Порубить куриное филе, лук и морковь в мясорубке, следом поперчив и посолив. Готовиться фарш с водой, потушим его в казанке или свовородке без использования масла. После того как он остынет прибавить к нему немного нашего масла extra virgin. Начинку завернуть в блины и подать к столу.

Полезные рецепты для диет:

диетические десерты, из кролика, пшенная каша для похудения, из рыбы, для детей

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подпишитесь прямо сейчас на рассылку
чтобы узнать
Эффективные диеты и диетические рецепты

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *