Диетический салат с тунцом

Диетические рецепты

диетический салат с тунцомДиетический салат с тунцом Многие люди думают, что чтобы красиво и подтянуто выглядеть надо обязательно сесть на какую-либо серьезную диету, которая потребует от вас железной дисциплины и отказа от многих видов продуктов.

Но мало кто знает, что существуют так называемые диетические блюда, которые могут их во многом заменить, всего-то надо выбрать для себя подходящий рецепт и начать его делать, что не очень сложно. Таким образом вы добьетесь тех же целей, но малыми усилиями. Сегодня нашим главным блюдом будет диетические салат с тунцом, который как нельзя кстати подходит для замены, или дополнения наших диет.

Тунец содержит белок, витамин В3, магний, железо и другие элементы, которые нам просто необходимы для нормальной жизнедеятельности. А главное то, что 100 грамм такого продукта содержит всего 150 ккал, а это согласитесь весьма немного. Так же он полезен для сердца, мозга, упреждая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Легкий салат с тунцом по-летнему. Итак необходимые ингредиенты:

  • 2 свежих огурчика;
  • 2 банки тунца в собственном соку;
  • 200 гр консервированного горошка( без рассола);
  • 4 куриных яйца;
  • маложирный майонез;
  • любимая зелень.

Итак вначале моем и очищаем огурцы, после чего их следует нарезать четвертинками. При этом наш тунец надобно размять вилкой. После этого все это надо перемешать, прибавив сюда зеленого горошка. Отвариваем наши яйца, потом мелко их крошим. Нарезаем зелень. Это может быть например зеленый лук с укропом. Зелень и яйца прибавляем к салату, хорошо все мешаем, добавляем майонеза и выносим к столу.

Секреты вкусного диетического салата с тунцом

Салат с тунцом и яйцом. Итак заранее приготовьте: 1-2 вареных яйца, 1 банку тунца ( берем в собственном соку), 1-2 помидорки, сок целого лимона, его следует добавлять по своему вкусу, листья салата, 1 столовая ложка льняного или оливкового масла. Сначала нарезаем салатные листья и кладем их в салатную миску, добавляем хорошо размятого вилкой тунца. Нарезаем яйцо, но можно и воспользоваться теркой. Режем помидоры. Вливаем масла и сок лимона. Кроме того можно сюда же положить болгарский перец, лук, а также другие овощи на ваш выбор. Этот питательный диетический салат с тунцом придется всем по вкусу.

Салатик из тунца и мандаринов. Итак нам будут нужны: 3 мандарина, банка тунца, пучочек салата, 1 ст ложка оливкового масла и сока лимона. Хорошенько промываем салатные листья, после чего режем их на ленточки. Лук шинкуем полукольцами. Чистим мандарины, при этом каждую из его долек надо порезать пополам. Потом все эти компоненты надо смешать в достаточно вместительной салатнице, не забыв заправить оливковым маслом, а также соком лимона. Наконец выкладываем салат с тунцом и мандаринами на какое-либо плоское блюдо. Приятного аппетита, надеемся наши простенькие диет-рецепты пришлись вам по вкусу.

Полезные материалы:

Диетические блюда из кальмаров

Салаты для худеющих

Диета на овощном супе

Перловка для похудения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подпишитесь прямо сейчас на рассылку
чтобы узнать
Эффективные диеты и диетические рецепты

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *